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습관의 재발견 _다이어트: 체중감량을 위한 사소한 습관
PART 1 다이어트의 2가지 정의
북씽크
|
스티븐 기즈
|
2017-11-23
498
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북씽크
Prologue
PART 1 다이어트의 2가지 정의
제1장 체중감량과 다이어트의 불행한 결혼 : 다이어트를 하거나 클렌즈 스무디를 마시기만 하면 살이 찐다. 잠깐만…뭐라고?
제2장 몸이 변하기 전 뇌가 먼저 변한다 : 동기부여라고? 당장 꺼져라!
제3장 체중감량 속도 : 반격에 주의하라
제4장 모두가 틀렸다 : 체중감량은 탄수화물, 지방, 칼로리에 관한 것이 아니다
PART 2 전략의 원칙
제5장 일반 전략 : 만약 모든 것이 이해하기 쉽고 직관적이었다면, 우리는 모두 날씬한 몸매를 가진 백만장자가 되었을 것이다
제6장 음식 전략 : 여기 먹어야할 음식과 피해야할 음식의 목록이 있다.농담이다. 이보다 좀 더 현명한 방법을 시도해보도록 하자
제7장 운동 전략 : 재미있게 만들자.
제8장 사소한 습관 계획 : 결과를 경험하기 전까지는 모두가 코웃음을 친다.
제9장 상황별 전략 : 규칙은 어길 수 있다. 하지만 전략은 영원하다.
제10장 결론 : 다이어트는 이미 여러 번 시도해 보았을 당신, 한 번만 이것을 시도해 보라.
맺음말
감사의 말
주석