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보면서 혼자 따라 하는 3분 명품 다이어트
머리말
북아띠
|
고경림
|
2019-04-26
35
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머리말
들어가면서 ●●●● ‘경락’과 ‘림프’의 기초 지식
1. ‘경락’이 뭐야? ‘림프’가 뭐야?
2. ‘경락’은 노선, ‘경혈’은 역(驛:정류장)
3. 신체를 깨끗이 해주는 ‘림프’의 역할
*생활속의 경락
1장 몸 만들기 기본
1. 기본 자세를 만드는 ‘0축(제로축)’체조
2. 경락 ABC 체조로 활력을 되찾자
A 체조
B 체조
C 체조
D 체조
E 체조
F 체조
*경락과 성격
부위별 다이어트 | 2장 얼굴
@작은 얼굴 만들기
경락을 자극하여 작은 얼굴 만들기
@젊음을 다시 한 번
탄력 있는 볼을 만들어 얼굴의 그을음을 없앤다
눈을 맑게
이중턱을 없애자
*외관상의 나이는 목이 결정한다
부위별 다이어트 | 3장 목, 어깨, 가슴
@젊고 아름다운 목선 만들기
목의 주름과 이중턱을 없애자
뭉친 어깨 근육을 풀어 목의 제자리를 잡아준다
목에서 어깨까지의 선을 아름답게
@탄력 있는 가슴 만들기
처진 가슴을 탄력 있는 가슴으로
예쁜 가슴 만들기
@등을 아름답게
팔을 돌려 등을 아름답게
긴장을 풀면서 등을 날씬하게
어깨뼈 주변의 근육 풀어주기
*다이어트의 동지, 갈색지방세포
부위별 다이어트 | 4장 팔, 손, 손가락
@위팔 살빼기
위팔 뒤쪽 살빼기
위팔의 안쪽과 바깥쪽 살빼기
어깨에서 위팔에 걸친 군살 없애기
@팔꿈치에서 손목까지 군살 없애기
부어오른 손목 가다듬기
손과 손가락을 아름답게
맺음말